お肌をやさしく引っ張ってアンチエイジング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことぶき整膚院 | 日記 | 市民運動会でつまづきにませんでしたか？

お早うございます。   私の地域では昨日が市民運動会でしたが・・・   運動会参加されたお父さん、お母さん   つまづきませんでしたか？     知らないうちに、足の筋肉落ちてきてしまうんですね。  
つまづき対策に、まずひざの引き付けチェック。  
座って膝を開き、それぞれの膝を大きく上げます。  
上げ辛い方があると思います。     上げ辛い方の足（膝）を持って、膝で円を描くように  
左右に回して足の付け根（股関節）を動かいます。  
息を吐きながら行って下さい。  
膝を軽く上げて膝を伸ばします。     筋トレも必要かと思いますが、関節の動きのスムーズさも大切です。         本日も最後までお読み頂きありがとうございます。    

健康月刊誌「はつらつ元気」２０１３年４月号取材掲載されてます。

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